تيتو مافيا

تيتو مافيا
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 النينجا رياضه الدفاع عن النفس

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
تيتو
عضو ممتاز
عضو ممتاز
avatar

المساهمات : 258
تاريخ التسجيل : 22/05/2008

مُساهمةموضوع: النينجا رياضه الدفاع عن النفس   الخميس مايو 29, 2008 4:38 pm

التمرين المثالي

في هذه الصفحة تجد افضل جدول وافضل النصائح والتمارين التي قد تحقق احلامك واهدافك ولا يعني أن ماتقرأه هنا هو كل شي بل يجب عليك ان تتمرن على ما اخذته في رياضتك .

قـواعـد عـامـة للتـدريـب

في التمرين على الـقـتـال عـلى التلميذ ان يأخذ بعين الاعتبار قدرة خصمه ويسعى لوضع ماتعلمه قيد التنفيذ و عـلى احسن وجه.

لاتسىء استعمال ماتعلمت او تستخف به .

تعلم ان اللطف يولد من القوه . والقوه الحقيقيه لاتعتدي
اذا هزمت احترم قدرة خصمك واسعى دائما عـلى تحسين الأصول الفنية التي تعتمدها .

الوقوف والسير هما من اهم الأعمال الطبيعية الأساسية للجسم .

اياك ان توجه ضرباتك ورفساتك للمتدرب معك فهي مؤذية وقد تكون مميتة احيانا .

القانون الأول فـي الرياضات القتلية هو الرياضة القتالية هي للدفاع عن النفس .

القانون الثاني في القتال هو احفظ القانون الأول .

استعمل ما تعلمت في خدمة قضيتك ودينك وهدفك .

من محمود تيتو

<BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>
للحصول على افضل النتائج يجب المحافظة اليومية على التمرين
يجب المحافظة على اليومية على تمارين المرونة
حاول ان لا تشرب اي شي بارد بعد تمارين المرونة والاطالة الا بعد ساعتين كاقصى حد
حاول ان تكتب كل ماتعلمته في دفتر خاص بك لترجع له وقت الضرورة
حاول ان تطبق الدرس الذي اخذتة بعد نهاية كل تمرين
تمارين البوش اب والست اب هي الصديق الدائم
تمارين العقلة هية افضل تمارين تقوية
التغيب عن التمرين لاي سبب كان يفقدك كل ماتعلمته
كثرة التمارين تعطيك الثقة بالنفس
افضل طريقة للحصول على عظام قويه هي شرب الحليب يوميا



التنفيذنوع التمرين
اليد + القبضة + الأصابع + ضربات الكوع

مهارات أساسية + طعن + مستقيمة + خطافية + دورانية + ضرب ألأضلاع + أبر كت ، الخ...
اللكمات
أساسيات القدم + الكعب + ركبة + والكنس أي ضربات القدم السفلية
الركلات
معكوسة + مستقيمة + تنقلات + ركلات دائرية + ركلات عالية هلالية + ركلة خلفية + ركلة بالقفز + ركلة طائرة + ركلات ملتفة + ركلات صافعة، الخ
أنواع متعددة
أمامي + جانب + خلفية + كفرات او عجلات + سقوط غطس
الدحرجات / فنون السقوط
بذراعيك وساقيك
مجموعة الصد
جميع تقنياتها
قفل وفتح
سامبلر + فرير ستايلر + الأسلوب الحر + التشكيلات والتنويع الحر
اخرى

ت قتال متنوعة ( 25 دقيقة ) لكل تمرين


تقنيات قتال اليد
تقنيات قتال الذراعين والساقين
الصد مع تقنيات قتالية مندمجة
الإسقاط والخطفات مع فنون اللكم
التسليح
الروتين لهذه الجلسات
مراجعات
التقنيات الجديدة- من مرتان لأربع مرات لكل واحده
التمرين الزوجي + التمرين الجماعي
</BLOCKQUOTE></BLOCKQUOTE></BLOCKQUOTE>

الطريقة
نوع التمرين
بجميع انواعه
البوش اب
بجميع انواعه
الست اب
بجميع انواعها
العقلة
بجميع انواعها
مجموعة تمارين تقوية الجسم
بجميع انواعها
المهارات الاساسية والجمباز - اكروبات


الهدف
النوع
الصد + تسبيب الألم + الكتشات أو المسكات والرميات + الإنهاءأربعة أطوار لكل مناورة
منع الجرائم والعنف + الدفاع عن النفس + الصحة
هدف تعليمك الأساسي


المناقشة والتعليقات / برنامج مستقبلي


مراجعة تقدمك
الأكل ( تغذية ) نحو صحة أفضل
عاداتك نحو عقل وجسم أفضل
متنوع



هنا ستجد بعض الرسومات التعليمية

الصورةنوع الحركة#
( هـنـا )الرمية الأمامية للشوريكين أو النجوم 1
( هـنـا )الرمية الجانبية للشوريكين أو النجوم 2
( هـنـا )الإختباء تحت الماء 3
( هـنـا )تمارين الإطالة المنفردة 4
( هـنـا )تمارين الإطالة مع مساعد 5
( هـنـا )تمرين التنقل والثبات على الأعمدة 6
( هـنـا )تمرين الركلات والقفز على الأعمدة 7
( هـنـا )الثبات على الأطرف لقوة التحمل 8
( هـنـا )الوقوف على الرأس لتقوية الجمجمة9
( هـنـا )الوقوف على إصبعين10
( هـنـا )ركلة النينجا المروحية 11
( هـنـا )الزحف بين الأعشاب12
( هـنـا )الأختباء فوق الأشجار13
( هـنـا )الإختباء خلف الأشجار14
( هـنـا 1 ) ( هـنـا 2 )الإختباء تحد الماء والتنفس عن طريق أنبوب15
( هـنـا )التسلق عن طريق الحبال16


[center]** مــلاحــظــة **
لم اكتب هنا اسماء الحركات والسبب لأن كل رياضة لها مسمياتها الخاصة فأسماء النينجا ليست كالكونغ فو واالكراتية ليست كل التايكواندو وهكذا
وايضا قريبا جدا ستكون هنا صفحة تشمل جميع التمارين الأساسية البدائية والمتقدمة
هدفنا هو الفائدة للجميع

[
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://tito-mafia.yoo7.com
 
النينجا رياضه الدفاع عن النفس
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
تيتو مافيا :: المنتديات الرياضيه :: الرياضيات الاخرى-
انتقل الى: